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        在線學習新鮮感已過怎么辦?心理學專家支招應對

        2020/4/7 17:04:20    來源:文匯報    作者:儲舒婷    選稿:蔣昕婕

          滬上中小學生啟動在線學習已有一個月,學生們剛開始時的新鮮感和興奮勁逐漸消散;老師天天面對電腦也開始出現倦怠!艾F在最需要的是堅持,家長和老師首先要調整好自己,從心理上接納各種不確定性!比A東師范大學心理學副教授王繼堃日前接受本報記者采訪時表示。她特意提醒:“成年人首先要調整好心態,將安定的情緒帶給孩子,并給孩子高質量陪伴,才能讓孩子有力量感,感受到生活的意義!

          很多家庭本來就是“不談學習,母慈子孝;一做功課,雞飛狗跳”,這段時間孩子在家上網課,不少家長上班時還擔憂孩子是否會“屏幕失控”。王繼堃說,隨著疫情防控的進展,和初期的緊張不同,人的心理從急性應激期逐漸進入了耗竭期。前段時間大多數人心理消耗的能量比較多,此時成年人需要進入調整狀態。她建議家長和老師可以做一些小練習來調整自己的心態,收納負面情緒。她還為家長提供了“淡定進入輔導作業模式四步曲”,她說:“雖然其中有些步驟看似可笑,但在面對負面情緒時,每個人都需要自我心理建設!钡谝徊骄褪窃谛闹休p聲默念“親生的,這孩子是我親生的”;第二步:摸一摸自己脈搏,如果很快,說明需要冷靜一下,不妨做10個深呼吸;第三步:找到讓自己冷靜下來的空間,比如在陽臺、臥室、走廊、衛生間,等待情緒穩定;第四步:先對孩子表達愛意,比如給予一個擁抱,再來擺事實、講道理。

          如何舒緩在家學習的孩子的情緒?王繼堃提議,家長無論多忙,調整好自己情緒后,每天都要和孩子商量一個固定的專屬親子時光,哪怕十分鐘、二十分鐘的高質量陪伴也非常重要。因為孩子的心理彈性不如成年人,加之他們幾乎所有的時間都在家中,尤其是開啟在線學習后,過了最初的新鮮感,對這種缺乏社交、略顯單調的生活更容易感到倦怠。

          她建議,家長在陪伴孩子時,可以根據不同年齡采用故事、游戲、音樂、運動等多種形式,其中,講故事是一個非常好的方法?梢越o孩子講述蘊含人生智慧的故事或鼓勵他們寫自己的故事,讓孩子自己閱讀也可以講述給其他人聽,還可以分析聆聽故事后自己的感想和思考,“故事敘述往往可以舒緩人的心理,這也是為什么敘事治療被廣泛應用于心理治療。這一方式幫助了很多有心理疾病或困擾的人,包括治愈兒童和青少年的心理行為問題等!

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